Not known Facts About قوة التركيز الذهني
Not known Facts About قوة التركيز الذهني
Blog Article
الآن، عندما نركز على تحسين مهارة معينة كالتركيز، يستجيب الدماغ بزيادة إنتاج المايلين حول الخلايا العصبية المستخدمة في هذه العملية.
في حين يبدو تعدد المهام طريقة رائعة لإنجاز الكثير بسرعة، اتضح أنَّ الناس لا يجيدونه فعلياً؛ وذلك لأنَّ أداء عدة مهام في وقت واحد يقلل الإنتاجية بشكل كبير، ويجعل التركيز على التفاصيل الهامة صعباً؛ ولكون موارد الانتباه محدودة، يتوجب عليك استخدام هذه التقنية بحكمة.
يميل الأشخاص الذين لديهم أنسجة دهنية أكثر إلى الحصول على كمية أقل من الماء مقارنةً بالأشخاص ذوي الأنسجة الدهنية الأقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أيضًا أنسجة دماغية أقل مما يعني كفاءة دماغية أقل.
أياً كان ما تريده قوة التركيز فإن هذا الكتاب يساعدك على تحقيقه, إن هذا الكنز من المعرفة العملية الذي نقدمه لك على صفحات هذا الكتاب يحتوي على خطوات عملية سهلة التنفيذ ستزيد من الوقت المتوافر لديك بشكل ملحوظ كما ستحسن من دخلك بصورة هائلة وستثري وبقوة علاقاتك المهمة.
شارك الان اختبار البخل: هل أنت شخص بخيل! اكتشف بنفسك
وكما يعلموننا في كلية الطب , ان تحاول حل المشكلة من جذورها لا معالجة الاعراض ,
فكرة الارتباط بالحاضر هذه ضرورية أيضاً لاستعادة تركيزك، إذ يحافظ الارتباط بالمكان وعيش اللحظة على حدة انتباهك، ويزودان مواردك العقلية بالتفاصيل الهامة في وقت معين.
- In order to avoid drifting away from your focus, ask by yourself at typical intervals, "is exactly what I am carrying out today helping me accomplish my plans?"
على سبيل المثال: يمكِنك استخدام قطعة شطرنج، أو صورة لعائلتك، أو تذكار صغير، أو حتى ارتداء خاتم يساعدك على التركيز؛ فجميعها أفكار جيدة.
مارس الألعاب العقلية والتمارين الذهنية التي تحفز النشاط العقلي مثل الشطرنج.
النوم الصحي يلعب دورًا حاسمًا في تحسين التركيز والأداء المعرفي. الأبحاث العلمية تُظهر أن هناك علاقة وثيقة بين جودة النوم والقدرة على التركيز خلال اليوم.
عندما نحقق هدفًا من أهدافنا الدراسية ونضع علامة صح على قائمة المهام الخاصة بنا، يتم إفراز الدوبامين في الدماغ. هذا يولد شعورًا بالإنجاز قوة التركيز الذهني ويحفزنا على تكرار هذا الفعل.
اعتن بغذائك وكُلّْ جيداً: لا تفوت وجباتك الغذائية أو تهملها، وتناول أنواع الأطعمة التي تحافظ على مستويات طبيعية من سكر الدم وتجنب تلك التي تسبب ارتفاعات أو انخفاضات بسكر الدم، واختر الأطعمة التي تساعد عقلك على العمل بسلاسة أكبر مثل الخضار الورقية والسمك والمكسرات وغيرها.
يخطر على بالك أحياناً الكثير من الأمور والأفكار ممَّا الامارات يجعل ذهنك شارداً، وفي هذه الحالة، يمكِن أن تساعدك كتابة ما تفكر به في دفتر يومياتك على توفير بعض المساحة في عقلك. يوجد طريقتان أساسيتان للقيام بذلك:
